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有不傷膝蓋的有氧嗎?划船機是什麼?

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膝蓋不舒服還能運動嗎?答案是可以!划船機屬於「低衝擊有氧」,坐姿划動、雙腳全程踩踏,沒有跑步那種反覆落地的撞擊,大幅減輕膝關節負擔,又能一次練到全身八成肌群。本文整理運動醫學建議時數、護膝操作原則與常見問答,教你安全地用划船機顧心肺又護膝。

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