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週期性訓練全解析:規劃運動菜單,讓你為比賽作好準備並遠離受傷
週期性訓練是一套策略性的運動訓練藍圖,依據超負荷與超補償原理制定。其好處包含提升效率、為比賽調整巔峰、並預防過度訓練造成的受傷。主要分為四大階段:體能期(打基礎)、專項期(練技術)、比賽期(維持巔峰)與後比賽期(動態休息)。此概念不僅適用於運動員,也適用於所有健身愛好者
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